見える化ダイエット

　昨日は定期通院日。一定期間ごとにやってる検査もありましたが、結果は良好な経過とのことで一安心。ひろまるさん体重もしっかり減ってますね。えぇまぁ‥‥。
　そうなんです。あれからもう１カ月以上、あれから半月以上経過しましたが、テッテーする性格でありますからウェルネスダイアリーへの記録はもちろん続けておりますし、以来いろんな数値のグラフ化・見える化にも努め、自分なりの目標数値に向かってまっしぐらなんですな。

　記入しやすいように目盛りの幅を大きく取ったものですから数値増減の勾配が如実に現れるわけです。0.5kgなんて誤差の範囲内だと思っていましたが、グン！と上がればヤバァ‥‥って思いますし、グン！と下がれば達成感 ＼(^o^)／ も大きい。見える化ってすごい。
　あの時はたしか半年後の目標だったはず‥‥と今気付いたんですが、少なくても体重はかなり落ちています。正月太りなピーク時よりは‥‥ですけど。
　ここ半月くらいは雪かきがまぁたいへんで、足腰はたいへんですが結果的に相当な運動量を確保することができているわけです。体重は見る見る減ってきておりまして、なるほどなぁとあれやこれやいろいろ思うところが少なくないです。

　達成感と言えば、NIKE FUELBAND もね、いろんな演出で励ましてくれるんですよ。日々の目標は 3000 FUEL なんですが、先週の雪かきの日なんか 5587 にまで達しまして、普通は赤から黄そして緑への輪っかのヤツが、水しぶきがほとばしるみたいな（汗か？）動画でしたから。その翌日も往復 7km 以上歩いたり雪かきしたりしてまた‥‥。
　おぉ‥‥とは思うけど、実はそんなすごい演出までは‥‥という気もしますけど。(^^;

　そんな１週間でしたから、歩くときいつもトレースをお願いしてるアプリ・RunKeeper も 今週すげ頑張ったね！というメッセージを送ってくれて、さっきの NIKE も含めて何だかちょっと高揚感あります。悪い気はしないですからね。
　いずれもやっぱり「見える化」なんだよなぁ。なるほど大切なんだなぁと思う。

　どちらもしっかりログを取ってくれるのですから、その数値をエクセルに取り込んでグラフ化した方が簡単だし早いんじゃね？ とも思うんです。が、一部別途料金発生したり、これは手書きだから楽しいんだし続くんです、自分の場合。
　そのためにエクセル立ち上げて入力してグラフ見たって感動しない。いずれ画面でスクロールするようになるともう嫌気が差すこと間違いなし。だったら用紙を毎月貼り足しながらなんぼでも見られるようにしていった方が気持ちいい。楽しい。今やもうすっかりアナログ人間ですから‥‥。

　休肝日はそこそこ守っています。アルコールも食事も以前より量を減らしています。今のところ運動はそういうわけでまずまずやってます。体重が減ってる割りにはウェストがなかなか減らないんだよねぇ。
　でもここに来て微妙に減り始めました。たぶん、雪かきのときスコップで放り投げる作業で、身体をねじる動作がうまい具合に効いてんじゃないかと。(^^;;;　これはマジで何か別の運動を考えてみようかと思案中。あ、回転椅子で足を浮かしたまま左右にねじってみると‥‥あ、いいかも、あ、いいかもぉ。
　１カ月ごとにお電話差し上げてその後の様子を確認させていただきます‥‥なんて言ってたのに今のところ音信不通っぽい。何やねんと思わないでもないんですが（テッテーする質だから）、いいのいいの、自分楽しくやってますから。むしろそういうきっかけを作ってくださったことに感謝しております。